Op de lijstJoin the list

Pilates | Yoga | Recovery

Aanbod.Offerings.

Op de mat of op de reformer, telkens 50 minuten. Altijd met iemand die kijkt hoe jij beweegt. On the mat or on the reformer, 50 minutes each time. Always with someone watching how you move.

50 minuten50 minutes

Zo verloopt een les.How a class goes.

Elke les duurt 50 minuten, welke les je ook kiest. Zo zien die 50 minuten eruit.Every class lasts 50 minutes, whichever class you choose. This is what those 50 minutes look like.

  1. Aankomen.Arrive.

    Kies je plek en vertel ons over kwaaltjes, blessures of andere aandachtspunten.Choose your spot and tell us about niggles, injuries or anything else we should know.

  2. Opwarmen.Warm up.

    We beginnen bij je adem en maken je lichaam rustig wakker.We start with your breath and wake your body up gently.

  3. Inspannen.Effort.

    Het grootste deel van de les. We kijken naar jouw lichaam, passen aan waar nodig en corrigeren je tot de laatste oefening.Most of the class. We look at your body, adjust where needed and correct you until the last exercise.

  4. Afronden.Wind down.

    Stretchen en rustig landen na de inspanning. Daarna wacht er een drankje aan onze bar.Stretch and land calmly after the effort. Afterwards a drink is waiting for you at our bar.

De lessenThe classes

Reformer pilates

  • 50 min
  • Reformer-creditReformer credit

De reformer is een houten bed met een glijdende wagen en veren. De veren maken een oefening lichter of zwaarder, zodat je precies op jouw niveau werkt.The reformer is a wooden bed with a gliding carriage and springs. The springs make an exercise lighter or heavier, so you work exactly at your level.

Wat je mag verwachtenWhat to expect

  • Met de veren bepaal je hoe zwaar of licht een oefening is. Minder veren betekent niet altijd makkelijker.With the springs you set how heavy or light an exercise is. Fewer springs doesn't always mean easier.
  • Een toestel dat je stap voor stap voorbereidt op het werk op de mat.A machine that prepares you step by step for the work on the mat.
  • Een rustig tempo, met veel aandacht voor je adem, je houding en je core.A calm pace, with plenty of attention for your breath, your posture and your core.

Mat pilates

  • 50 min
  • Mat- of reformer-creditMat or reformer credit

Pilates op de mat, met je eigen gewicht en soms een bal of een band. Kleine, gecontroleerde bewegingen die diep werken.Pilates on the mat, with your own body weight and sometimes a ball or a band. Small, controlled movements that work deep.

Wat je mag verwachtenWhat to expect

  • Classical: gebaseerd op de 34 oorspronkelijke oefeningen van Joseph Pilates. Je werkt met je eigen lichaam, en alles vertrekt vanuit een sterke core.Classical: based on the 34 original exercises of Joseph Pilates. You work with your own body, and everything starts from a strong core.
  • Sculpt: sneller en intensiever, met kleine gewichtjes die je spieren echt laten branden.Sculpt: faster and more intense, with small weights that really make your muscles burn.
  • Trillen hoort erbij. Zo weet je dat je lichaam werkt.Shaking is part of it. That's how you know your body is working.

Yoga

  • 50 min
  • Mat- of reformer-creditMat or reformer credit

Rustig opbouwen, ademen en ruimte maken in een lichaam dat de hele dag zat.Build up slowly, breathe, and make room in a body that sat all day.

Wat je mag verwachtenWhat to expect

  • Yin: rustig. Je houdt houdingen lang aan en geeft je lichaam de tijd om los te laten.Yin: calm. You hold poses for a long time and give your body time to let go.
  • Vinyasa: pittig. Je beweegt vloeiend van houding naar houding.Vinyasa: energetic. You flow from one pose to the next.
  • Kundalini: spiritueel, met ademwerk, beweging en meditatie.Kundalini: spiritual, with breathwork, movement and meditation.
  • Houdingen die je even aanhoudt, op het ritme van je adem.Poses you hold for a while, in time with your breath.
  • Aandacht voor rekken, balans en kracht.Attention for stretching, balance and strength.
  • Een rustige afsluiting om terug in jezelf te komen, soms met de klank van een klankschaal.A calm ending to come back to yourself, sometimes with the sound of a singing bowl.

Functioneel trainenFunctional training

  • 50 min
  • Mat- of reformer-creditMat or reformer credit

Kracht voor het leven buiten de studio. Je oefent bewegingen die je elke dag maakt: hurken, tillen, duwen, draaien.Strength for life outside the studio. You practise movements you make every day: squatting, lifting, pushing, turning.

Wat je mag verwachtenWhat to expect

  • Met je eigen gewicht, banden, gewichten en kettlebells.With your own body weight, bands, weights and kettlebells.
  • Een hoger tempo dan pilates: je hartslag gaat omhoog.A higher pace than pilates: your heart rate goes up.
  • Daag jezelf uit en werk aan kracht en mobiliteit in je hele lichaam.Challenge yourself and work on strength and mobility throughout your body.

Barre Coming soon

  • 50 min

Kracht en controle aan de stang, met een knipoog naar ballet. Het staat op ons verlanglijstje: je hoort het zodra het er is.Strength and control at the barre, with a nod to ballet. It's on our wish list: you'll hear as soon as it's here.

Wat je mag verwachtenWhat to expect

  • Bewegen op de muziek, met kleine bewegingen en veel herhalingen.Moving to the music, with small movements and many repetitions.
  • Je hartslag gaat de lucht in, en je voelt het in je benen, billen en core.Your heart rate shoots up, and you feel it in your legs, glutes and core.
  • Een mix van yoga, pilates en ballet. Geen danservaring nodig.A mix of yoga, pilates and ballet. No dance experience needed.

Recovery

  • Maderotherapie 30 of 60 minMaderotherapy 30 or 60 min
  • KruidenfacialHerbal facial
  • RoodlichtRed light

Tijd voor je huid en je lichaam, in dezelfde rust als de studio.Time for your skin and your body, in the same calm as the studio.

Wat je mag verwachtenWhat to expect

  • Maderotherapie op één of meerdere zones, eventueel gecombineerd met roodlichttherapie.Maderotherapy on one or more areas, optionally combined with red light therapy.
  • Een kruidenfacial die je huid verzorgt en tot rust brengt.A herbal facial that cares for your skin and calms it.
  • Roodlichttherapie: ondersteunt het herstel van je spieren, bevordert de doorbloeding, geeft je huid een frisse glans en helpt je ontspannen.Red light therapy: supports muscle recovery, boosts circulation, gives your skin a fresh glow and helps you relax.
Prijzen van de behandelingenTreatment prices

Credits

Koop credits, boek je les.Buy credits, book your class.

Reformer-credits voor de reformer, en ook voor mat pilates, yoga en functioneel trainen. Mat-credits voor mat pilates, yoga en functioneel trainen. Hoe meer je koopt, hoe minder je per les betaalt. Reformer credits for the reformer, and also for mat pilates, yoga and functional training. Mat credits for mat pilates, yoga and functional training. The more you buy, the less you pay per class.

Bekijk de prijzenSee the prices

Binnenkort openOpening soon

Zet je op de lijst.Join the list.

Als eerste het uurrooster en de openingsdatum. We mailen alleen als er echt nieuws is. Be first to see the timetable and the opening date. We only email when there's real news.

Op de lijstJoin the list